研磨机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
研磨机厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

【消息】如何才能快速瘦腰腹减肚子4步骤打造美人腰

发布时间:2021-01-03 01:23:42 阅读: 来源:研磨机厂家

如何才能快速瘦腰腹减肚子 4步骤打造美人腰

步骤一:头朝上平躺在床上或地垫上,放松全身,微微弯曲双腿膝盖,然后向上抬起,大腰筋处于松弛状态,脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。

12345

如何才能快速瘦腰腹减肚子 4步骤打造美人腰

步骤二:保持动作一的动作,接着大腿和膝盖用力,双腿合拢,一边慢慢吐气,一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。

12345

如何才能快速瘦腰腹减肚子 4步骤打造美人腰

步骤三:继续接着上一个动作,让脚尖与腿部弯曲成90度角,然后向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力,保持此动作五秒钟左右。

12345

如何才能快速瘦腰腹减肚子 4步骤打造美人腰

最后一个步骤:保持自然呼吸,边吸气边慢慢让腿回到步骤二的动作,然后再回复到最初的位置。这样一整套动作就完成了。只要坚持下来,很快就可以看到瘦腰腹的效果哦。

12345

如何才能快速瘦腰腹减肚子 4步骤打造美人腰

这套瘦腰腹的动作,想要达到减肥效果,那么一周最好做到5次左右。前2项是为后面育难度的练习热身。每项练习以规范的动作姿势做10组。扭转起身动作左右两侧各做3至5组。如果哪项不容易做好的话,可以先做4至6组,再加到10组。

12345

合肥专业治疗白癜风医院

哈尔滨正规无痛人流医院

治疗心血管好的医院哪家好