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【消息】睡觉减肥法睡觉减肥方法睡觉减肥的正确方法

发布时间:2021-01-06 14:57:02 阅读: 来源:研磨机厂家

睡觉减肥法减肥原理

睡觉也能减肥?睡觉是可以减肥的,睡觉减肥法是经过医学证明的一种非常有效的减肥方法,主要是通过睡眠时间和睡眠质量来影响荷尔蒙的分泌,分解脂肪促进脂肪燃烧,促进身体新陈代谢和消除浮肿,另外还能够将身体内的脂肪转化为能量消耗掉。

睡觉减肥方法

一、睡眠时间要规律

7个半小时是最佳的睡眠时间,采取睡觉减肥的方法那么就一定要保证睡眠时间规律,每天的睡眠时间都要保证有7个半小时。可以根据自己起床的时间往前推7个半小时算出自己晚上睡觉的时间,如果周末晚睡了的话那么就将起床的时间推后,一直到你适应了7个半小时的睡眠。

二、养成良好睡前习惯

采取睡觉减肥法来减肥的话平时要养成良好的睡前习惯,睡前阅读、沐浴就是非常好的睡前习惯,不过这些习惯都要在睡觉前45分钟开始,这样身体能够快速进入睡眠状态,这样也能够快速入睡。记得睡前要记得关掉手机电脑。

三、减少咖啡因酒精摄入

采取睡觉减肥法来减肥那么在下午的2点半以后最好就不要再喝含有咖啡因的饮料和食物。苏打水和茶也都不要喝。在睡觉前3个小时都不要喝酒,这样会影响到你的深度睡眠质量,不但会影响到睡觉减肥的效果而且还会危害身体健康。

四、了解自己的睡眠时长

有报告指出女性每天晚上需要9个小时的睡眠,如果睡了7个半小时之后你还是需要闹钟才能够将自己闹醒的话那么这样就意味着7个半小时的睡眠时间不够,需要睡的更久。建议在每天谁玩试着提前15分钟入睡,找到自己最合适的睡眠时长,这个过程大概需要1周的时间。

tips:运动是最佳的减肥方法,想要睡眠的质量更好的话可以在下午5点-8点做一些适量的运动锻炼身体,想要减肥的效果更好的话运动减肥+睡觉减肥+健康饮食减肥才是最佳的选择。

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